FITOTERÁPICOS PARA EMAGRECER

Fitoterápicos para emagrecer:

Aliados ao emagrecimento, os fitoterápicos tem a vantagem de não causarem os temidos efeitos colaterais muito comuns nos emagrecedores tradicionais. Eles auxiliam no emagrecimento e devem ser combinados à atividade física e a reeducação alimentar.

Conheça ao mais utilizados:

Citrus Aurantium - Obtido da laranja amarga, o Citrus aurantium é considerado o mais seguro dentre os emagrecedores fitoterápicos e, muitas vezes, é utilizado como substituto em suplementos alimentares, pois também promove o aumento do metabolismo. É indicado na perda de peso e na diminuição do apetite. Além disso, tem propriedade digestivas e diuréticas.

Slendesta - É um extrato obtido da proteína da batata, que aumenta a saciedade por estimular a secreção de colecistoquinina (CCK). Por isso, reduz a vontade de comer.

Ágar-ágar (Gelidium cartilagineum) - Tem atividade laxativa suave e faz o espessamento de alimentos. Utilizada pela indústria alimentícia ou na culinária, aumenta a sensação de saciedade, ajudando no processo de emagrecimento e em casos de intestino preso. Extraído de algas marinhas e insolúvel em água, o agár-agár, quando ingerido,  aumenta de volume, levando a uma sensação de ‘estômago cheio’.

Chá verde e chá branco (Camellia sinensis) - Ambos têm ação antioxidante, antialérgica, antiinflamatória e protegem contra doenças neurodegenerativas. Ajudam a desintoxicar o organismo, diminuir os níveis de triglicérides e de colesterol ruim, o que ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Também aumentam o gasto energético e a quebra da gordura, ou seja, elevam o gasto de calorias.

VITAMINA D

Até recentemente, a Vitamina D era associada sobretudo ao fortalecimento dos ossos. Pesquisas mais recentes indicam que ela é essencial para o bom funcionamento de todo o organismo.

Poucas substâncias servem tão completamente ao organismo quanto a Vitamina D. Ela faz nosso coração bater no ritmo adequado e nossas artérias e veias pulsar em compasso, é ela que garante força muscular e nos protege contra infecções, infartos e derrames, diabetes e alguns tipos de câncer. A falta dela desregula o sistema de fome e saciedade e nos faz engordar.

A Vitamina D pode ser sintetizada ao nos expormos ao sol, pela alimentação e principalmente pela suplementação em cápsulas oleosas.

Fonte Revista Veja Ed.:2304 16/01/2013

REFLEXOLOGIA PODE AJUDAR NO COMBATE À INSÔNIA, ESTRESSE E DORES DE CABEÇA

Depois de um dia bastante produtivo, é provável que os pés fiquem cansados e doloridos, afinal, são eles os que mais sofrem com o vai e vem, as longas caminhadas e com os sapatos superapertados. Uma técnica oriental milenar, no entanto, pode acabar com esse incômodo ao mesmo tempo em que trabalha o equilíbrio físico e emocional do corpo. “A reflexologia foca os pontos reflexos nos pés que correspondem a cada órgão, glândula e estrutura do corpo. Conforme os pontos vão se libertando das toxinas, ocorre um processo de limpeza e redução da tensão”, diz a massoterapeuta Thabata Martins. 
A massagem, de acordo com a especialista, pode ser aplicada em pessoas de qualquer idade: bebês, idosos, grávidas e pacientes oncológicos para aliviar dores e tensões. “Ela também uma ótima aliada no combate às dores físicas mais comuns do dia a dia”.  A seguir, alguns exercícios ensinados pela massoterapeuta para você testar e aliviar os incômodos em casa.

Dor de cabeça: “para amenizar, aperte a ponta do dedo médio, no centro da face oposta à sua unha. Pressione esse ponto para conseguir obter o resultado desejado”.

Tensão no pescoço: “pressione a face dorsal e lateral da articulação do dedo médio. O estímulo vai incomodar, mas logo passa”.

Estresse: “faça uma massagem nos pés com creme natural ou óleo em direção ao calcanhar, com movimentos circulares. Repita a massagem na lateral dos dois pés e no dorso também”.

Insônia:“faça movimentos com pressão na ponta dos dedos dos pés ou das mãos. Aperte cada dedo e solte após 60 segundos. Essa técnica tem a finalidade de estimular o sono”.

Dicas especiais
Para maximizar e melhorar ainda mais os efeitos da terapia, recomenda-se um escalda-pés antes de iniciar a massagem terapêutica.
Os exercícios podem ser feitos com o uso de óleos, álcool ou líquido antisséptico.  Devem-se pressionar os pontos do pé de forma equilibrada (sem forçar muito ou pouco), pois o paciente precisa sentir o toque.

CREMES ANTI-CELULITE: SERÁ QUE ELES FUNCIONAM MESMO? DESCUBRA!

Nem todo mundo tem tempo para cuidar da beleza e da saúde. Por isso, apesar de os exercícios físicos serem o melhor escudo contra a odiada celulite, muitas mulheres apostam nos cremes “antifurinhos”. Mas a pergunta que não quer calar é: será que funcionam mesmo? Segundo a dermatologista Valéria Marcondes, a resposta é sim. “Os cremes contra a celulite podem melhorar em até 30% do aspecto, dependendo dos componentes utilizados”.

Ou seja, eficácia varia de acordo com o tipo de creme escolhido. Existem aqueles que agem na área vascular (tonificando as paredes dos vasos e melhorando a drenagem), outros que ajudam a diminuir as células de gordura (são aqueles com derivados da cafeína que atingem os receptores de gordura das células) e também alguns que aceleram o metabolismo (aumentando a queima de gordura).

Para o creme fazer efeito, o correto seria começar a usar o creme após a 1^a menstruação, período no qual a celulite dá seus primeiros sinais. Isso acontece porque, nessa época, começam a se desenvolver os hormônios que preparam a mulher para a gestação e, por consequência, acumulam gordura no quadril, no bumbum e nas coxas. Se você já passou dessa fase, o ideal é unir a aplicação a tratamentos estéticos e uma alimentação balanceada.

Tratamentos
Endermologia (LPG): utiliza um aparelho para massagear que faz a drenagem linfática. “A compressão da pele faz com que os vasinhos liberem as substâncias tóxicas que aparecem nos espaços intercelulares e endurecem, dando o aspecto da celulite”, afirma a dermatologista.

Radiofrequência (Reaction): usa ondas de rádio que liberam calor, atingindo a pele mais profundamente e aquecendo as células. “Esse processo estimula a fabricação de colágeno, que diminui a flacidez e derrete a gordura”, explica Valéria.

Além disso, pode-se fazer a associação dos dois métodos, ou apostar nas massagens linfática e modeladora feitas manualmente. Ainda sim, a melhor opção, sempre que possível, é realizar exercícios físicos.

Alimentação
Reduzir a ingestão de carboidratos, gorduras e sal também ajuda. Ao fazer isso, você estará diminuindo a retenção de líquido, além de provocar o emagrecimento, que diminui a pressão entre as células.

Aplicação
É indicado passar o creme duas vezes ao dia, de preferencia após o banho, sempre com massagens circulares e ascendentes. “Esse é  o princípio básico da drenagem linfática: seguir o fluxo do sangue que vem do pé até a virilha, onde estão os gânglios linfáticos da perna”.