PREJUDICIAL À SAÚDE, AÇÚCAR PODE ESTAR ESCONDIDO EM ALIMENTOS 'SAUDÁVEIS'

Consumo diário de sacarose deve equivaler a 10% das calorias ingeridas. Muitas vezes, produtos industrializados não têm porcentagens contabilizadas

Não há novidade no fato de que o consumo excessivo de açúcar causa diversos malefícios à saúde. Obesidade, diabetes, hipertensão, câncer, cáries, entre outros, são frequentemente atribuídos a dietas que possuem grande quantidade de sacarose. Ainda assim, os brasileiros mantêm elevada a ingestão de alimentos ricos no ingrediente.

O consumo diário de açúcar, tanto para indivíduos saudáveis quanto para diabéticos, deve constituir, no máximo, 10% das calorias totais ingeridas. Ou seja, em uma dieta de 2.000 calorias por dia, a quantidade de sacarose não deve ultrapassar 50 gramas.

Entretanto, reduzir a ingestão deste carboidrato não é uma tarefa tão fácil quanto parece. Os produtos industrializados possuem grandes quantidades de açúcares, que muitas vezes não são contabilizadas pelos consumidores. De acordo com o Centro de Controle de Prevenção de Doenças dos Estados Unidos, 13% das calorias ingeridas por um americano adulto vêm do açúcar adicionado.

Além dos doces, alguns alimentos salgados também podem conter o ingrediente. Até mesmo produtos considerados saudáveis ‘escondem’ valores prejudiciais à saúde. Sucos naturais,barras de cereal, iogurtes, granolas e gelatinas, que à primeira vista parecem inofensivos, podem se tornar grandes vilões da alimentação.

Confira na tabela abaixo alguns alimentos que contêm grandes quantidades de açúcares:

 

 

Para evitar a ingestão exagerada de açúcar, os consumidores devem estar atentos às informações nutricionais dos produtos industrializados. O ideal é evitar aqueles que possuam grande quantidade do ingrediente.  

Dar preferência aos alimentos naturais também ajuda a reduzir o consumo de sacarose. No entanto, as frutas contêm um tipo de açúcar chamado frutose, e a indicação de ingestão é de três a quatro porções por dia.
 

Fonte:  http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/

AINDA DÁ TEMPO !!!

Sabe aquele quilinho extra? Ainda dá tempo de eliminá-lo. Rápido, fácil e muito saudável, o suco verde faz muito sucesso e ainda te ajuda a desintoxicar.

 

Prático e fácil de preparar na hora do lanche, este suco deveria estar presente no cardápio semanal de todos. Crianças, adolescentes, adultos e idosos podem incluir já no cotidiano e ganhar mais saúde: o suco é muito rico em vitamina C, é termogênico, diurético e ajuda a eliminar as toxinas acumuladas após um longo dia de trabalho ou estudo ou de esportes. Para melhorar, a mistura refresca nos dias de calor. Anote!

Suco verde

Ingredientes:
1 folha de couve
1 rodela de abacaxi
1 a 2 rodelas de gengibre fresco
200 ml de água gelada + 3 cubos de gelo

Modo de fazer: bata tudo no liquidificador por 2 minutos de forma que fique homogêneo. Coe e tome em seguida.

Dica: você pode trocar a couve por 2 folhas de alface e o abacaxi 1 maçã pequena com casca ou 1/3 de limão espremido.

Experimente e fique mais saudável!!!!

TIRE DÚVIDAS SOBRE O CARCINOMA BASOCELULAR, CÂNCER DE PELE MAIS COMUM

Na última semana, o australiano Hugh Jackman, famoso por interpretar o personagem Wolverine, usou o Instagram para informar aos fãs que está tratando um carcinoma basocelular, câncer de pele mais comum e de alta incidência no verão. O alerta do ator vem de encontro com o Dia Nacional do Combate ao Câncer de Pele, que acontece nesse sábado (30). Apesar de ser de fácil tratamento, a doença pode passar despercebida e causar grandes transtornos.

A dermatologista Érica Monteiro, do Instituto Protetores da Pele, conta que existem várias formas de manifestação para o câncer de pele, no entanto, os mais comuns são o basocelular e o espinocelular, mais brandos, e o melanoma, que é mais grave e possui risco de espalhar para outros locais e órgãos (metástase). “O carcinoma basocelular é, geralmente, uma lesão rosada e brilhante que pode se tornar uma ferida que não cicatriza. Já o carcinoma espinocelular é mais difícil de diagnosticar, uma vez que se caracteriza por um machucado avermelhado que se manifesta no lábio e na parte interna da boca. Por sua vez, o melanoma pode ser uma mancha escura ou um nódulo proveniente de pintas já existentes na pele”, explica.

Os fatores de risco

O carcinoma é mais comum em pessoas com a pele clara, mas existem outros fatores que indicam risco maior da doença. “Quem teve queimaduras na infância tem mais chances e o quanto de sol tomamos ao longo da vida também influencia”, conta a dermatologista Meire Gonzaga, do Hospital Assunção, da Rede D’Or São Luiz.

Reconhecendo a doença

“Esse câncer é localmente invasivo, vai crescendo e aumentando, mas raramente dá metástase. Os sinais são feridinhas que não cicatrizam e pápulas (bolinhas) de borda perlácia, parecidas com pérolas. O carcinoma pigmentado é uma bolinha escura e pode ter vários vasinhos de sangue”, fala Meire.

A profissional fala que o tempo normal de cicatrização de uma ferida é de cerca de 15 dias. “Não cicatrizou nesse tempo, procure um dermatologista para ver do que se trata. Pode não ser nada, mas pode ser também um câncer”, completa.

O tratamento

Quando descoberto em fase inicial, a melhor forma de tratar esse tipo de câncer de pele é a remoção total da ferida, que por si só já garante a cura, sem necessidade de complementos como a radioterapia ou quimioterapia. “Você continua acompanhando como qualquer outro, mas já pode falar de cura se a pessoa não teve infiltração para locais mais profundos”, garante Meire.

Previna-se

Como prevenir é sempre melhor, e mais fácil, do que remediar, o verão exige uma proteção solar constante e na medida certa para ser eficiente. A melhor maneira de prevenção é a proteção com filtro solar, desde as crianças até os adultos. O fator deve ser de no mínimo 30 e precisa ser reaplicado a cada duas horas. A quantidade correta é de uma xícara de café para uma pessoa de 60kg, como ninguém usa essa porção é muito importante passar generosamente e sempre que entrar na água ou tiver suor excessivo.

Os horários de exposição ao sol também devem ser levados em consideração, visto que, próximo ao meio dia os índices UVB, que elevam os riscos, começam a aumentar.

Outra opção para quem não tem disciplina quando o assunto é filtro solar são as roupas com tecidos que possuem proteção UV.

ESCOLHA O PROTETOR SOLAR CORRETO E APROVEITE O VERÃO SEM MEDO

 

Há quem ainda torça o nariz para o protetor solar por conta do “trabalho” que dá para espalhar o produto ou pela oleosidade que ele pode causar. Seja qual for o inconveniente, no entanto, se proteger diariamente e não apenas à beira da piscina ou do mar é mais do que indicado pelos médicos. A boa notícia é que não faltam versões no mercado para aplacar os problemas da exposição ao sol sem comprometer a praticidade do dia a dia e a estética. Em forma de loção, spray, mousse ou pó, qual é o melhor para você?  

Antes de fazer a compra, a dermatologista Ligia Kogos frisa que nem sempre é necessário gastar muito para adquirir um protetor com um fator muito alto de proteção. A principal atenção é se você tem pele clara ou mais morena ou se precisa de uma barreira extra por indicação médica. “Se estiver com problema especial, como ter passado por um peeling ou outros tratamentos em que a pele fica muito exposta, é possível que o dermatologista recomende um fator mais alto, mas são casos particulares”.

 

De todos os tipos

Para escolher o protetor ideal, preste atenção ao seu tipo de pele. De acordo com ela, quem tem a pele mais oleosa deve escolher opções mais leves, como os sprays.

Outra ótima (e fora do comum) apresentação são mousses, que espalham tão facilmente quanto os em spray e ainda deixam um brilho na pele. Essa pode ser uma boa sugestão para as mulheres, principalmente para áreas como o colo e o bumbum. “Como o brilho do protetor dá um destaque, chama atenção para as regiões e para o bronzeado”. E quem não quer exibir aquela cor de verão?

Costuma suar demais e os protetores comuns, em loção, irritam seus olhos? Saiba que há um modelo de proteção em pó, eles são os favoritos dos esportistas ao ar livre, porque ficam bem fixos ao rosto e são à prova d’água, o que aumenta a eficiência.

 

 

Proteja as crianças

A especialista aponta que o produto certo é aquele desenvolvido para crianças e que contém barreiras físicas para garantir uma proteção ainda maior aos pequenos. “Todos os filtros físicos especiais para as crianças, para que não haja nenhuma dúvida, são compostos por ingredientes que refletem a luz solar e fazem uma barreira física. A pele não absorve o produto”, explica ela. Além disso, os fabricantes fazem esses protetores à prova d’água, para garantir a eficiência o maior tempo possível.  

E para os homens?

Para os homens, as versões em spray do protetor, os homens não têm muita vontade de passar e costumam ter a pele mais oleosa. Pelo tipo de pele e pela praticidade, o spray é a melhor opção para eles.

Fonte: daquidali

CAFÉ VERDE, UM NOVO ALIADO NA DIETA

Produto de origem 100% natural é capaz de absorver a gordura que vem da alimentação, ativando o metabolismo

 

Além da reeducação alimentar e dos exercícios físicos, a maioria das pessoas que precisa emagrecer não recusa um auxílio externo. E o café verde tem sido um reforço bem-vindo.

Estudos internacionais já mostraram que as cápsulas à base do vegetal são eficazes, como forma complementar, no controle das taxas de açúcar no sangue e na redução do peso.

Feito com o café in natura, antes de ser torrado, o café verde é rico em antioxidantes, ácidos clorogênicos, quinídeos, ligninas e trigonelina, substâncias responsáveis por seus benefícios ao organismo.

Outras pesquisas apontam também que o produto de origem 100% natural é capaz de absorver a gordura que vem da alimentação, ativando assim o metabolismo.

"E mais: por possuir altas quantidades de cafestol e kahweol, substâncias que agem inibindo a enzina GST, ele protege o fígado contra o acúmulo de açúcar que se transforma em gordura", esclarece a nutricionista Daiana Mafort, da Nação Verde.

A dose recomendada por dia para um adulto varia entre 200 e 400 mg. "A ingestão deve ser fracionada em duas vezes ao dia. O ideal é ingeri-lo trinta minutos antes das refeições. O resultado costuma ser visto após três meses de consumo do suplemento", afirma.

Na hora de comprar, alerta a nutricionista, é importante checar no rótulo se tem em sua composição 45% de ácidos clorogênicos, pois essa foi a quantidade que os estudos provaram ser suficiente para apresentar efeitos positivos à saúde.

Por não ser torrado, o grão de café verde, apresenta também uma maior quantidade de cafeína, que aumenta sensivelmente os gastos energéticos, auxiliando ainda na perda de peso. "É importante, porém, que grávidas e pacientes com doenças crônicas consultem os seus respectivos médicos antes de ingerir o suplemento", recomenda a nutricionista.

Fonte: http://exame.abril.com.br

PHOLIA MAGRA: PÍLULA EXTRAÍDA DE PLANTA TEM A PROMESSA DE 'SECAR A BARRIGA'

Uso desta erva brasileira, que chega ao mercado em cápsulas, deve estar associado a programa alimentar com orientação profissional e exercícios

Uma erva com nome de Pholia Magra, surge como auxiliar na busca para emagrecer. Extraída de uma planta brasileira (Cordia Ecalyculata vell), a Pholia Magra é apontada como uma "pílula antibarriga". Chega ao mercado em forma de cápsulas, receitada para quem deseja perder medidas, especialmente abdominais.

Em especial, nos Estados Unidos e Europa, essa erva já ganhou fama com a promessa de "secar a barriga", principalmente depois que já foram estudados todos os efeitos colaterais das drogas sintéticas utilizadas no emagrecimento. A Pholia Magra ajuda na obtenção de resultados muito bons e de forma natural.

Além disso, não há nenhuma contra indicação pela presença de efeitos colaterais, nem quando combinada a outros medicamentos. Lembrando que o uso da fórmula natural deve estar associada á um programa alimentar individualizado com a orientação de um profissional, além da prática de exercício físico de uma forma constante.

Ela atua no sistema nervoso central como supressora do apetite e ainda possui atividade lipolítica, ou seja, de queimar gorduras, devido a sua quantidade de cafeína e ácido alantóico, dois de seus principais constituintes químicos.

A cafeína promove aumento da termogênese (gasto energético), acelera o metabolismo, podendo ainda aumentar a disposição para a prática do exercício físico e age como um diurético leve. Já o ácido alantóico, pode reduzir a celulite e a gordura localizada.

Suas substâncias tem ação nos vasos linfáticos, melhorando a circulação. No entanto, mesmo se tratando de um fitoterápico, nada de auto medicação. A Pholia Magra é um remédio natural, porém não deixa de ser um remédio. Por ser um tipo de boraginácea, acelera o metabolismo e pode deixar o paciente mais agitado, com taquicardia e até dificuldades para dormir.

É de extrema importância que a fórmula seja receitada por um especialista. Existem metabolismos que precisam ser acelerados e a Pholia Magra pode ser muito útil quando acompanhada de dieta de restrição alimentar.

Para perder peso, o que adianta é adotar, e manter a longo prazo, uma alimentação balanceada com orientação de um especialista, aliada à prática de exercício físico. Existem casos em que medicamentos podem auxiliar de forma positiva, favorecendo um emagrecimento saudável.

 Fonte: http://globoesporte.globo.com

FLÁVIA FLORES INSPIRA MULHERES COM CÂNCER A MANTER A AUTOESTIMA

Empresária criou página no facebook que ajuda outras vítimas da doença

Receber a notícia de que está com câncer é assustador e pode virar o mundo de cabeça para baixo, mas é possível se reerguer e encarar a doença com positividade e bom humor. Flávia Flores, 35 anos, é a prova viva disso: desde que recebeu o diagnóstico de câncer de mama, em 2012, resolveu transformar o medo e as dúvidas em algo bom, criando a fanpage Quimioterapia e Beleza (https://www.facebook.com/QuimioterapiaEBeleza).

Flávia aproveitou uma troca de silicone para remover um pequeno caroço que os médicos acreditavam não ser nada, e foi aí que veio a notícia. “Eu fui diagnosticada em outubro e foi um superchoque. Seu mundo cai, eu passei 10 dias na cama e vi que estava deformada de tanto chorar”, conta. Ela decidiu procurar dicas e informações sobre beleza durante a quimioterapia, e se surpreendeu ao notar que não existia nada.

Decidida a se comunicar com os amigos, que tinham dificuldade em conversar porque ficavam sem jeito com a doença, aproveitou um dia que estava mais triste e criou uma página no Facebook. “Eu comecei a alimentar, a juntar os meus amigos, foi um canal de comunicação. Mas muitas mulheres com câncer vieram e eu passei a prestar um serviço”, recorda.

 

Estar e sentir-se bela

Flávia, que trabalhou com moda desde os 13 anos, viu-se diante de uma doença que mexe constantemente com a sua aparência. Com medo de passar por uma fase muito ruim e do mercado não aceitá-la de volta, resolveu criar maneiras diferentes de usar lenços, maquiagem e lidar melhor com a perda de cabelo, comum do tratamento. Foi daí que surgiram os tutoriais na página, que ensinam as mulheres a manterem a vaidade e a beleza. “Se você está bem humorada e bem resolvida, as coisas são muito mais leves para você e para sua família, isso reflete na gente”, diz.

"Não gasto muito tempo pensando se o câncer vai voltar ou se está se espalhando. Estou, sim, muito mais preocupada com as outras cats (é como ela chama as seguidoras) espalhadas pelo mundo, que visitam minha página e lá encontram ideias, inspiração e muita alegria", conta. A empresária passou a compartilhar não só informações sobre beleza e seu tratamento, como também deixou seus contatos para se comunicar com outras guerreiras pelo Brasil. “Muita gente liga, eu quero ouvir as pessoas e recebo muito amor e carinho de fora”, completa.

Para alimentar a página, ela busca tendências de moda e procura amigos que a ajudam a adaptar e fazer produções bacanas. A fanpage tem fotos de encher os olhos, muitas mensagens de amor e esperança e ideias para sentir-se bonita e forte.

Os planos para o futuro

Flávia diz que gostaria de continuar com a página mesmo após a cura, porque acredita que ainda existe muito que falar sobre o tema. No entanto, terá que voltar ao trabalho no final do tratamento. “Ninguém quer participar dessa causa comigo, mas faço isso por amor mesmo. Ninguém quer se mostrar nessa fase, quer se excluir”, lamenta.

Além de continuar mantendo a fanpage, e agora o blog, ela espera conseguir escrever um livro, fazer um programa web e uma fundação para que mulheres que sofrem com a doença encontrem conforto e consigam passar por essa fase tão difícil menos traumatizadas e enfraquecidas. “Penso em diversos videos sobre o que vestir, e como o lenço pode ser fashion e sexy usado de um jeito certo - dá pra usar lenço e ficar esplendorosa! E sim, ao contrário do que eu pensava no começo do tratamento dá pra ser sedutora, namorar e se divertir durante o tratamento”, finaliza.

Fonte: Daquidali

5 TIPOS DE CÂNCER QUE MAIS ATINGEM MULHERES

Câncer é a segunda causa de morte natural mais frequente no mundo. Em muitos casos, é possível se prevenir com mudança de hábitos. Fique atenta aos sintomas!

 

 

Não tem jeito: apesar de a medicina ter avançado muito e a cura ser cada vez mais possível, o diagnóstico de câncer sempre assusta. E deve assustar mesmo: segundo o Instituto Nacional do Câncer (Inca), a doença é a segunda causa de morte natural no Brasil, só perde para os problemas cardíacos! O mais triste é que essas mortes poderiam ser evitadas. E a prevenção, está em suas mãos. O tabagismo, o sedentarismo e a alimentação inadequada colaboram para o surgimento de tumores e algumas mudanças nos hábitos já reduzem as chances de ter a doença.

A detecção precoce também é essencial. Sabe aquele conselho de ir ao médico regularmente? Pois é, ele pode fazer a diferença!

Abaixo os cinco tipos de câncer que mais atingem as brasileiras para você ficar de olho e se proteger contra esse mal! Se liga!
DE MAMA

É o mais comum entre as mulheres e o segundo mais frequente no mundo (perde só para o de pulmão). Para se ter uma ideia, foram registrados mais de 52 mil novos casos só no ano passado. E no Brasil muitas mulheres ainda morrem porque descobrem a doença muito tarde, acredita? "O autoexame e a mamografia anual depois dos 40 anos são fundamentais para descobrir nódulos em estágios iniciais e menos complicados de tratar", diz Marcelo Alvarenga Calil, médico de São Paulo.

Sintomas: Fique de olho se a pele mudou de aspecto ou se sente nódulos nos seios ou nas axilas. Dor nas mamas e secreção nos mamilos também são outros sinais de alerta.

DE TIREOIDE

As mulheres são as maiores vítimas: o tumor nessa glândula, que controla inúmeras funções do metabolismo, é três vezes mais frequente no sexo feminino. "É um câncer que costuma ser pouco agressivo", diz Calil.

Sintomas: Nódulos na tireoide, que só são detectados com exames de imagem, e rouquidão prolongada podem indicar a presença de tumores.

DE COLO DE ÚTERO

É o segundo tipo mais frequente entre as brasileiras. "O principal responsável é o HPV, vírus transmitido principalmente por meio de relações sexuais", explica Calil. A detecção é feita pelo papanicolau, exame realizado pelo ginecologista. Faça todo ano, viu? E a prevenção é simples: vacina contra o vírus e sexo seguro!

Sintomas: Na fase inicial, a mulher pode não sentir nada, por isso o papanicolau é tão importante. Se o câncer já estiver em fase avançada, pode haver sangramento vaginal e dor abdominal.

DE CÓLON E RETO

É curável na maioria dos casos, principalmente se detectado cedo (por exames de fezes e colonoscopia). Mulheres com mais de 50 anos têm maiores chances de desenvolver a doença. Mas não significa que quem é jovem não precisa se cuidar. Segundo Calil, uma dieta rica em frutas, vegetais, cereais e peixes e atividade física ajudam na prevenção.

Sintomas: Procure um médico se tiver diarreia ou prisão de ventre por um período prolongado, dor abdominal ou na região anal e sangue nas fezes.

DE PULMÃO

O câncer de pulmão é o terceiro com maior ocorrência entre os homens no Brasil e antigamente era raro nas mulheres. Hoje já ocupa o quinto lugar em incidência em mulheres. Segundo Calil, a causa do aumento desses índices é o tabagismo. "As mulheres que começaram a fumar nos anos 70 e 80 estão começando a desenvolver tumores nas vias respiratórias agora", diz o especialista.

Sintomas: Os mais comuns são tosse que não passa nunca e, em casos mais graves, sangramento pelas vias respiratórias. Fique de olho!


DIMINUA OS RISCOS

Segundo os especialistas, a maior parte dos tipos de câncer pode ser evitada. "Prevenção, no caso do câncer, significa mudança nos hábitos de vida", explica Calil. Se você tomar esses cuidados, vai diminuir as chances de ter um tumor. Comece hoje mesmo!

- Tenha uma alimentação com menos gordura e alimentos industrializados e mais frutas, grãos, legumes e verduras.

- Não fume.

- Evite o consumo de álcool.

- Pratique atividade física.

- Tenha acompanhamento médico regular.

- Conheça seu corpo: faça o autoexame de mama e fique atenta aos sinais que seu corpo dá de que alguma coisa não vai bem.

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br

 

 

 

 

 

 

 

 

 

   

CAMINHAR UMA HORA POR DIA REDUZ O RISCO DE CÂNCER DE MAMA

Exercícios moderados ou vigorosos reduzem a gordura corporal, que favorece a doença

 

 

Outubro é o mês internacional de combate ao câncer de mama, e a prevenção é uma necessidade diária, com os autoexames periódicos e outras práticas saudáveis no cotidiano. De acordo com um novo estudo, os exercícios podem ser aliados poderosos nessa luta: caminhar uma hora por dia poderia reduzir a chance em até 14% após os 50 anos, período de maior risco.

Os 60 minutos não precisam ser em ritmo acelerado, basta um exercício de leve a moderadopara conseguir os benefícios, embora as atividades mais vigorosas dobrem a proteção contra o problema, reduzindo as chances de desenvolver a doença em um quarto. De acordo com os pesquisadores, essa diminuição seria por conta da gordura corporal, que produz hormônios que estimulam a formação do câncer.

Cientistas da American Center Society estudaram 73.615 mulheres na menopausa, com 4.760 que foram diagnosticadas com câncer de mama num acompanhamento de 17 anos. Entre todas as participantes, 47% disseram que sua única atividade física era a caminhada, e elas tiveram 14% menos risco de desenvolver o mal em comparação com aquelas que caminhavam apenas três horas ou menos na semana. 

Fonte: DaquiDali

MAMOGRAFIA

O que é

A mamografia é uma imagem radiográfica da mama, obtida por um aparelho de raios X conhecido como mamógrafo.

Para que serve

Para a detecção precoce do câncer de mama.

Como é feito

A paciente é posicionada próximo da máquina sem roupa da cintura para cima. Depois, o técnico que realiza o exame (em geral uma mulher) posiciona a mama da paciente para a realização do exame, que produzirá uma pressão na mama por alguns segundos. É recomendado marcar a mamografia logo após a menstruação, já que é menor a chance de as mamas estarem doloridas. Como rotina, são realizadas três imagens para cada seio.

 

Preparo

Deve-se evitar desodorante, creme, talco ou perfume nas mamas e nas axilas.

Valores de referência

O radiologista emite um laudo que vai classificar os achados no exame de acordo com uma classificação denominada Bi-Rads. De acordo com a classificação de Bi-Rads, que varia de 1 a 5, o médico decide por continuar ou não a investigação de possíveis lesões mamárias.

 

 

Fonte: http://saude.ig.com.br/minhasaude/exames/mamografia